Как укрепить память? Как сохранять ясность ума в любом возрасте? Как восстановить концентрацию внимания?

Эти вопросы актуальны для многих.

Для решения данных проблем многочисленные исследования доказали эффективность так называемых "интеллектуальных тренировок" - комплекса упражнений для развития мышления, укрепления памяти, навыков общения, раскрытия личностного потенциала – наиболее важных сфер психической деятельности человека.

Большинство из них достаточно просты, предлагаю Вам самим убедиться в их эффективности, выполняя несколько упражнений.

Итак, первое: время от времени делайте привычные действия с закрытыми глазами. Например, разбирать что-то на столе, чистить зубы или передвигаться по квартире.

Второе: правшам становиться на время левшами, а левшам - правшами.

Третье: измените порядок. Мы много вещей делаем на автомате, и мозгу просто не над чем трудиться, поэтому попробуйте делать ежедневную работу в другом порядке. Например, сначала принять душ, а затем почистить зубы (или наоборот)

Четвёртое: играйте в аналитические игры - настольные или компьютерные (не важно). Доказано, что, к примеру, шахматисты-любители страдают болезнями, связанными со снижением памяти и интеллекта в несколько раз реже.

И наконец, пятое: рисуйте. На чём угодно, чем угодно, и, как угодно. Когда мы переносим зрительный образ на бумагу, развиваются клетки головного мозга. А ещё снимается внутреннее напряжение, что тоже идёт только на пользу мозгу

Предложенный комплекс упражнений (рекомендаций) поможет вам как можно дольше сохранять ясность ума, и твёрдость памяти.

Однако, при серьёзных и стойких нарушения следует обратиться за квалифицированной помощью, пройти курс коррекционных занятий.

Врач-психолог
Онищенко Евгений Сергеевич